初冬季早晨的第一杯水要怎么喝

及时雨

一天之计在于晨，很多人都有早晨喝一杯水的习惯，补水清肠，预防便秘，尤其是中老年人更是需要。尤其是刚入冬，很多人起床困难，导致没有时间喝水。美国“维基百科”就曾列出，早晨的第一杯水的重要性。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道早晨的第一杯水要怎么喝。

初冬季早晨的第一杯水要怎么喝，我们先来看看早晨的第一杯水不能喝什么。

【牛奶】空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

【果汁】不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

【蜂蜜水】有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜会升高血糖，冲击食欲，另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

【隔夜茶】据报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，不仅如此，还容易滋生细菌，令其营养和保健价值大打折扣。

【淡盐水】现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早晨这杯水最好选清澈的水，白开水、矿泉水皆可，干净的、健康的水才能开启愉悦的一天。

初冬季早晨的第一杯水，也是有讲究的。

1，早上喝水要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

2，不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

3，温度适宜，不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。