如何让孩子养成早睡的习惯?

及时雨

睡眠对于孩子得生长发育是很关键的，特别对孩子的身高和智力的发育有很大的影响。让孩子在生长激素分泌的旺盛期已进入深度睡眠能有效的促进孩子的生长发育。

人体的生长激素的分泌时间一般是在晚上11点-凌晨2点，此时孩子必须处于深度睡眠状态。如果孩子存在晚睡得现象，一定要及时改正。

家长一定要通过持之以恒的坚持早睡，让孩子的生物钟调整、适应，渐渐形成早早入睡的习惯，这样一来，以后孩子自然而然就会早睡，家长也可以省下很多心力。

控制白天睡眠时间

不少新手妈妈，由于溺爱孩子，孩子白天困了想睡就睡，一不小心睡太久了，孩子到了晚上精力充沛，自然就早睡不了。

一般来说，学龄前孩子每天需要睡眠10-12小时，白天睡眠时间必须控制在2-3小时，而且尽量不要在傍晚时段睡觉，以免孩子晚上睡不着。

控制孩子睡前情绪

不少孩子睡前在床上玩得很起劲，以至于要睡觉得时候大脑很兴奋，完全睡不着。

所以建议建议家长不要在睡前让孩子嬉笑打闹，应该帮助孩子转换成安静的模式，以培养睡眠情绪。比如可以给孩子讲讲睡前故事，放点孩子喜欢的轻音乐，让孩子安静的躺在床上，减少入睡时间。

控制家庭睡眠环境

孩子最擅长模仿大人的行为，如果到了睡觉时间，家长们还在高谈阔论，那么孩子会以为还没到该睡觉的时间，而且吵闹的环境，也不利于孩子入睡。

建议家长，在孩子睡觉时间到来的时候，即使自己还没有要休息，也要放低说话声音，将灯光调暗，给孩子营造出睡觉得氛围。