如果身体有这4个表现，你的血液太粘稠了

及时雨

血稠在医学上叫作「高粘稠血症」，多数情况是因为血脂水平增高引起的。是血栓形成的一个重要的危险因素，更为可能进一步演变为脑栓塞、心梗等问题。所以对于高粘稠血脂，一定要坚持早发现、早预防、早调理的原则。

其形成主要与情绪、饮食习惯、生活模式有关，如过度焦虑抑郁、摄入油脂过多、熬夜抽烟嗜酒等。

那么怎么判断自己的血液是否粘稠呢？

（一）是否容易头晕犯困

主要表现为晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。一些人在午饭后，也会因为血液太粘稠，影响血液循环和大脑供氧，导致犯困头晕的出现。

除了犯困，还会表现为下蹲突然起来，也会感觉到头晕气短。特别现在开春，大家要警惕“春困”是否是由于血液粘稠导致的。

（二）是否出现视力模糊、眼胀

我们的眼睛对于血液状态的变化是非常敏感的。如果血液粘度高，就会影响对视网膜的供血，容易出现短暂性缺血和缺氧，表现视力模糊或者眼胀。

（三）是否气短胸闷、容易感到疲劳乏力

因为血液粘稠会影响血液循环以及器官的供血，所以血液粘稠的人时常会觉得气短胸闷，疲劳乏力。特别是在运动过后，会比别人感到更疲惫。

（四）手脚不灵活、麻木

不少人会发现在日常工作生活中手脚会出现不灵活，或者肢体麻木。除了疲惫和紧张之外，还有可能是因为血液粘度高，肢体血液循环差导致的。

做好这几点 血液更干净

●多饮水

每天喝足量的水有助于降低血液的粘稠度，预防高血脂等问题。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。

其次是选择合适的水：

冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，缺少很多身体所需的微量元素，并不适合长期饮用；理想的水是20--25℃的温开水或者淡茶水，健康而且养生，值得提倡。

●多吃具有预防高血脂，减少血液「坏胆固醇」的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；

具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

●改善高粘稠血症、高血脂的茶饮

原料：山楂1个、玉米须5g

做法：将山楂切成粒，再和玉米须一起泡15分钟就可以喝了，每天一次。

最后，预防血液粘稠当然离不开良好的生活方式，少抽烟喝酒、少通宵熬夜、适当运动总不会坏处。