早上应先刷牙再吃饭，还是先吃再刷牙？

及时雨

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谈起中西方的差异，除了语言、人种、建筑风格之外，一定还包括要不要坐月子、该喝热水还是凉水、早上先刷牙再吃饭还是先吃饭再刷牙等诸多生活和健康习惯。

今天我们就来谈谈第三个，从健康的角度考虑，早上起床是该先刷牙再吃饭，还是该先吃饭再刷牙呢？希望这篇文章能为你揭晓答案。

早晚刷牙对健康至关重要

偶尔1天或2天不刷牙，不会立即引起严重疾病，但长期如此可能会为健康埋下这些隐患：

• 龋齿：附着在牙齿上的食物残渣（尤其是糖分）与唾液蛋白结合一段时间后，会在牙菌斑深层产酸，这种酸性物质可侵蚀牙齿，使其脱矿，进而出现龋洞。刷牙则可通过及时清除食物残渣和牙菌斑，破坏二者结合，达到预防龋齿的目的。反过来，不刷牙等于是在帮助维持龋齿的生长环境，促使龋齿“茁壮成长”。
  

• 不利于控制血糖：口腔细菌的大量增殖不利于控制血糖，因此糖尿病患者更应该注意早晚刷牙，并坚持用牙线清洁牙齿。
  

• 认知障碍：一项加拿大的研究显示，不良的口腔卫生状况，是引起晚年阿尔茨海默症和其他认知障碍的重要危险因素之一。
  

• 骨质疏松症：口腔健康与骨骼健康息息相关。美国国立卫生院（NIH）指出，大量的口腔细菌通过吞咽进入人体，可破坏免疫系统，引起诸多疾病。不良的口腔卫生习惯也与老年骨质疏松症关系密切。
  

• 心脑血管病：口腔中的大量细菌的存在可促进动脉斑块形成，进而诱发心脏病和脑卒中。
  

睡前刷牙很重要

早上起床后刷牙可能还好坚持，而晚上回家则有可能因太晚太累倒头就睡，刷牙什么的是不是不做也不碍事？

不是的！

晚上不刷牙，意味着早餐、午餐和晚餐的食物残留会在牙齿上“过夜”，因此有充分的时间和唾液蛋白结合，产酸并造成龋齿。

首都医科大学附属北京口腔医院副主任医师张辉在接受央视记者采访时表示，唾液酶虽能够在一定程度上杀死口轻细菌，但它在人睡觉时的分泌量要低于白天活动时，所以，千万不要忽视睡前刷牙。

能不能吃完早饭，再刷牙？

可以，而且这样或许更科学。

人在起床时口腔内呈碱性状态，饭后随着口腔细菌分解食物残渣，口腔内的pH值会逐渐降低，变成酸性。而酸性环境其实就是龋齿的生长环境。

因此，先吃早饭再刷牙，才能有效防蛀，有利于口腔健康。如果不喜欢起床时口腔异味，也可以在吃早餐前先漱漱口。

最后呢，春雨君认为，这其实就是个人习惯问题，一时改不过来也不必纠结。只要保证早、晚按时刷牙，经常使用牙线，定期洗牙检查做口腔检查，相信人人都能拥有健康的小白牙